Benefícios
Usamos os princípios do treinamento de resistência e intervalo de treinamento físico para aumentar a produção de calorias, tonificação total do corpo e queimar gordura. É um método de combinação de passos simples, com movimentos de dança que esculpem o corpo. O programa também é muito divertido e viciante.
1. Gasto calórico: O grande atrativo dessa modalidade é que você pode perder de 600 a 1.000 calorias em 1 hora de aula. E isso tudo “sem perceber”!
2. Eliminação de toxinas. A atividade auxilia ainda na função de eliminar toxinas e retenção de líquidos do organismo.
3. Recrutamento de vários músculos. A aula trabalha todos os músculos do corpo. “No entanto, os músculos inferiores são os mais recrutados (quadríceps, glúteo, posterior de coxa e panturrilha). Há ainda, um recrutamento da musculatura do core, que envolve músculos da região abdominal, glúteo e costas”.
4. Benefícios para o coração. Traz benefícios para o coração porque provoca uma melhora no sistema cardiovascular por meio do aumento das batidas do coração e devido ao maior volume de sangue que o coração leva para o corpo, principalmente para os músculos.
5. Astral positivo. Os ritmos usados são extremamente contagiantes, por isso, melhoram o astral e aliviam o estresse.
6. Facilidade. Outro ponto interessante é que não há uma exigência na excelência dos movimentos, ou seja, não é preciso ser “expert” em danças, a aula é fácil e todos se divertem, enquanto se exercitam.
7. Interação. É uma modalidade individual, com coreografias orientadas pelos professores, porém, durante as aulas, é possível trabalhar criando círculos, colunas, linhas e dividindo a sala em duas partes, um grupo de frente ao outro, por exemplo, para que ocorra uma maior interação entre os alunos.
8. Exercício. Melhora o sistema cardiovascular, fortalece musculatura, gasta muitas calorias, melhora o equilíbrio e concentração, alivia o estresse e, principalmente, transforma a aula numa verdadeira festa.
9. Femmology. Orienta a exploração da própria essência, com muita feminilidade.
Indicações
Para as mulheres interessadas pela divertida dança, não existe restrição de idade.
A dança é um tipo de exercício físico interessante e divertido para a rotina, e com esse diferencial é aliada da mulher, para que o corpo seja movimentado com regularidade.
A atividade física é fundamental para estar em forma, além é claro, da alimentação adequada com cardápio balanceado.
Usamos os princípios do treinamento de resistência e intervalo de treinamento físico para aumentar a produção de calorias, tonificação total do corpo e queimar gordura. É um método de combinação de passos simples, com movimentos de dança que esculpem o corpo. O programa também é muito divertido e viciante.
1. Gasto calórico: O grande atrativo dessa modalidade é que você pode perder de 600 a 1.000 calorias em 1 hora de aula. E isso tudo “sem perceber”!
2. Eliminação de toxinas. A atividade auxilia ainda na função de eliminar toxinas e retenção de líquidos do organismo.
3. Recrutamento de vários músculos. A aula trabalha todos os músculos do corpo. “No entanto, os músculos inferiores são os mais recrutados (quadríceps, glúteo, posterior de coxa e panturrilha). Há ainda, um recrutamento da musculatura do core, que envolve músculos da região abdominal, glúteo e costas”.
4. Benefícios para o coração. Traz benefícios para o coração porque provoca uma melhora no sistema cardiovascular por meio do aumento das batidas do coração e devido ao maior volume de sangue que o coração leva para o corpo, principalmente para os músculos.
5. Astral positivo. Os ritmos usados são extremamente contagiantes, por isso, melhoram o astral e aliviam o estresse.
6. Facilidade. Outro ponto interessante é que não há uma exigência na excelência dos movimentos, ou seja, não é preciso ser “expert” em danças, a aula é fácil e todos se divertem, enquanto se exercitam.
7. Interação. É uma modalidade individual, com coreografias orientadas pelos professores, porém, durante as aulas, é possível trabalhar criando círculos, colunas, linhas e dividindo a sala em duas partes, um grupo de frente ao outro, por exemplo, para que ocorra uma maior interação entre os alunos.
8. Exercício. Melhora o sistema cardiovascular, fortalece musculatura, gasta muitas calorias, melhora o equilíbrio e concentração, alivia o estresse e, principalmente, transforma a aula numa verdadeira festa.
9. Femmology. Orienta a exploração da própria essência, com muita feminilidade.
Indicações
Para as mulheres interessadas pela divertida dança, não existe restrição de idade.
A dança é um tipo de exercício físico interessante e divertido para a rotina, e com esse diferencial é aliada da mulher, para que o corpo seja movimentado com regularidade.
A atividade física é fundamental para estar em forma, além é claro, da alimentação adequada com cardápio balanceado.
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Fonte:
http://praticarzumba.blogspot.com.br/2013/05/zumba-o-que-e-de-onde-vem.html
http://www.dicasdemulher.com.br/conheca-a-zumba/
http://www.dietaereceitas.com.br/mexa-se/mexa-se/stiletto-dance-sensualidade-em-alta-nesse-ver-o-1401
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