Voltamos dia 02/01/17 com novidades dançantes 😘

Promoção de Outubro

Workshop para noivas

Preencha a ficha de inscrição abaixo e agende o seu workshop

Promoção Agostina

Como fazer aulas?

Para facilitar o processo de matrículas, podem clicar nesse link: futuras alunas, preencher e trazer impresso esse contrato.

* Aula experimental é gratuita;

* Acaso não exista 1 turma no horário almejado por ti... o valor da aula particular só é cobrado se você se negar a possibilidade de formar turma;

* Não trabalhamos com matrícula, a matrícula é a própria mensalidade que se paga no momento da entrega do contrato;

*  O dia do vencimento é você quem escolhe o melhor pra ti;

* Roupas: academia (bermuda ou calça + top); calçados: zumba (tênis), stiletto (salto), o resto... descalço;
* A portaria exige o RG para entrada no prédio.

Sobre reposição de aula...

• Somente ocorrerá reposição de aula sempre que a professora for comunicada da ausência com até 2 (duas) horas de antecedência.
• Se a aluna faltar a aula de reposição, esta perde o direito; salvo se motivo de força maior.

Ainda com dúvidas? Fale comigo via whatsapp

E para você que prefere a modalidade ventreterapia ou bellycoach para ajudar a dar um recauchutada na auto-estima, auto-imagem,... ou até mesmo um chega pra lá na depressão, ansiedade... peço que preencha a ficha abaixo que só eu terei acesso:

Yoga

A prática equilibra corpo e mente e traz inúmeros benefícios para qualquer pessoa que esteja estressada.

Em uma pesquisa publicada no jornal oficial da Society for Development and Behavioral Pediatrics e abordada em matéria pelo Science Daily, foi descoberto que a prática da Yoga possui efeitos psicológicos positivos na vida dos estudantes. Os benefícios vão desde conseguir ignorar aquele grupinho chato que fica implicando contigo, até suportar a pressão da apresentação de um trabalho na frente da turma. Em Massachusetts, foram escolhidos aleatoriamente alunos do ensino médio que cursavam Educação Física e a turma foi dividida naqueles que queriam escolher Yoga como atividade e aqueles que continuaram no ritmo normal (dois terços escolheram Yoga). Eles usaram a técnica do Kripalu Yoga (que é como se fosse uma subdivisão da hatha-yoga, que conta com uma abordagem solidária e enfatiza a meditação, a cura física e a transformação espiritual, que acaba afetando a forma como você vive diariamente. 

Os estudantes fizeram uma bateria de exames psicossociais antes e depois das 10 semanas de prática de Yoga. Além disso, fizeram também testes de habilidades como resistência, controle de raiva e cansaço mental. O resultado foi: adolescentes que praticaram Yoga tiveram melhores pontuações muito maiores nos testes psicossociais. Os estudantes que continuaram com as aulas normais de Educação Física aumentaram os níveis de ansiedade e problemas de humor. Inclusive o pessimismo e pensamentos negativos aumentaram neste grupo, enquanto a positividade aumentou nos estudantes que fizeram Yoga.

Mas... e você? O que busca com a sua prática? Respirar melhor, ter mais força e flexibilidade, melhorar sua postura? Ter mais vitalidade, mais energia, acalmar-se, diminuir a ansiedade? Quer emagrecer, melhorar sua consciência corporal, aliviar o stress? Pra tudo isso o yoga pode ajudar, mas seu objetivo maior é trazer algo que todos nós estamos em busca: a felicidade. 

O que o yoga se propõe é nos conduzir ao mais profundo de nós mesmos, a um estado de equanimidade, paz e felicidade, que não está nas coisas externas, mas que já habita dentro de cada um de nós.

Independente do nome que levem, todas as práticas de yoga tem esse mesmo objetivo final. Mas então qual a diferença entre elas? A diferença está no caminho que se toma para se chegar a esse objetivo.

Hatha Yoga ou tradicional - é aquele que usa o corpo como instrumento para a auto-realização. É uma prática psicofísica, que vê o corpo e mente de forma integrada. A mente interfere no corpo e da mesma forma, o corpo interfere na mente. Então, trabalhando o corpo, através de posturas e da respiração, vamos influenciando nossos estados mentais e emocionais. Praticamente todas as modalidades ensinadas em academias e escolas são ramificações do Hatha Yoga, ou yoga tradicional. O desenvolvimento da flexibilidade e o controle do estresse é o foco dessa linha, que abusa de exercícios de alongamento e relaxamento dos músculos.

Em geral, uma aula de Hatha Yoga tradicional obedece a um ritmo tranquilo, com tempos relativamente longos de permanência em cada posição e pausas entre uma série e outra. “Por isso é uma boa opção para quem está há muito tempo parado ou tem algum tipo de restrição a exercícios, como problemas cardíacos ou de coluna”, sugere Anderson Allegro, professor de Power Yoga e presidente da Associação Aliança do Yoga.

Na comparação com outros métodos, o que se chama hoje apenas de Hatha Yoga geralmente se utiliza mais de exercícios de concentração e equilíbrio, relaxamento conduzido, repetição de mantras e orientação para a meditação. Tempo também é reservado aos pranayamas, técnicas que ajudam a reduzir as tensões e aumentar a capacidade respiratória. Assim, as aulas costumam ser bastante completas e indicadas para quem quer experimentar um pouco de tudo.

Iyengar Yoga - é uma prática de hatha yoga que recebeu esse nome por causa do mestre indiano, B.K.S. Iyengar, que desenvolveu o método. O Iyengar Yoga prioriza alinhamento e precisão e faz uso de acessórios como blocos, cintas, almofadões para auxiliar a execução de determinadas posturas. O Ashtanga Vinyasa Yoga é um estilo bem vigoroso e fluido, que desenvolve flexibilidade, força, capacidade aeróbica e concentração, procurando trazer ao praticante a experiência da meditação em movimento.A respiração é o coração dessa prática. Já o Yoga Clássico ou Hatha Yoga Tradicional, se comparada ao Iyengar Yoga ou Ashtanga Vinyasa é uma prática mais suave, que foca na consciência corporal e no relaxamento.

Ashtanga - que quer dizer “oito membros” em sânscrito – refere-se a oito práticas de yoga, entre elas os asanas – , é um dos mais antigos sistemas de yoga dinâmico. O Ashtanga ou Ashtanga-Vinyasa Yoga é praticado em séries fixas de asanas conectados por saltos e movimentos rápidos. Os movimentos são sincronizados com um tipo específico de respiração, a partir da base da garganta, com a finalidade de aumentar a temperatura do corpo, provocar suor e a liberação de toxinas.

Existem séries de Ashtanga Yoga mais ou menos exigentes, mas em geral esse é um estilo mais vigoroso. “Não é o tipo mais recomendado para a terceira idade, por exemplo. A aula exige uma boa coluna e um bom par de pernas, além de uma certa resistência”, diz Aureliano Nataraja, membro da Federação Brasileira de Ashtanga Yoga. Segundo ele, mais de 80% da aula é de exercício ininterrupto, por isso é importante já ter um preparo cardiorrespiratório.

Embora as aulas sejam mais difíceis de acompanhar, Nataraja não exclui a possibilidade de um iniciante começar a praticar yoga pelo Ashtanga. “É possível preparar o aluno para o Ashtanga começando com séries mais fáceis, até que ele se familiarize com as posições”, diz ele. O essencial é manter-se atento às posturas e à coordenação dos movimentos com a respiração. “Cada pessoa tem que se concentrar na sua evolução, e não no que o aluno mais avançado está fazendo ao lado”, completa.

Fonte:

http://estiloeliz.blogspot.com.br/2015/10/a-pratica-equilibra-corpo-e-mente.html

http://padmabhavam.blogspot.com.br/2011/03/o-yoga-e-suas-diferentes-linhas.html

http://boaforma.uol.com.br/noticias/redacao/2012/02/16/quer-trabalhar-o-corpo-ou-meditar-escolha-o-estilo-de-ioga-ideal-para-voce.htm#fotoNav=1

Sabadão Fitness

em comemoração ao dia da mulher, teremos: 

=> aulão de bellyfitness

=> aulão de zumba

=> dicas nutricionais do que comer (pré e pós treino, por ex)

=> como a hipnose pode auxiliar no emagrecimento

vagas limitadas, garanta já a sua

maiores informações no face